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バランス良い食事でお肌を改善！！

　2023/5/12　　徳島店

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こんにちは！
レグルスゼロ徳島店です！！

お肌にいい食材4選！！

【ヨーグルト】

ビタミンB群が含まれているヨーグルトは肌の再生を助けてくれます。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用もあるため、便秘解消にも役立ちます！

【大豆製品(納豆、豆腐)】

大豆製品にはタンパク質が多く含まれています。
またビタミンB群の働きにより、肌の新陳代謝を助けてくれます。「サラダは豆腐入りのものを選ぶ」「おにぎりではなく納豆巻きを選ぶ」などの方法で取り入れてみるとよいです☺️

【アーモンドミルク】

アーモンドを原料にしたアーモンドミルクも肌荒れ改善効果が期待できます。アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。抗酸化作用により血行を改善し、肌の新陳代謝を促してくれます。

【野菜ジュース】

1日に必要な野菜の量は350gとされていますが、これだけの量の野菜を毎日摂取するのは難しいです…
健康的な肌づくりに欠かせないビタミンやミネラルが
不足しがちです。これらの栄養素を手軽に補うには野菜ジュースがおすすめです！！

皆さんも食事で美肌を目指していきましょう！！