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水分！

　2023/7/30　　徳島店

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こんにちは！
レグルスゼロ徳島店です

【美容に効果的な1日の水の摂取量】

水を飲むことが美容や健康に良いと言っても、ただ多く飲めば良いわけではありません！！

一説には「1日に2リットル以上の水を飲む」ことが美容に良いと言われていますが、食事でもある程度の水分を摂っているためそれは多いと言う意見もあります。

年齢や体質、体格などにより異なりますが、一般的には以下が水の飲み方、一日の摂取量の目安となります！

1日に飲む水の量の目安：およそ1.2リットル
1日に水を飲む回数：8～10回に分けてこまめに飲む
1回に飲む水の量：コップ1杯程度
また、冷たい水は体を冷やす原因になります。体を冷やしすぎないよう、飲む水の温度は11～15℃くらい、あるいは常温を心掛けるようにしましょう

【美容に効果的な水を飲むタイミング】

水は、一度にたくさんではなく、数回に分けてこまめに飲むのが理想です。水を飲むタイミングは以下の場面を目安にしましょう！

・起床時や就寝前
・入浴の前後
・運動の前後
・夏場など暑いとき
・汗をかいたとき

また、「喉が渇いた」と自覚したときにはすでに脱水が始まっています。
喉の渇きを感じる前に水分補給するよう心がけましょう

荒れた食生活をしているとお肌も荒れてしまいます
皆さんも体内から綺麗にしていきましょう！！