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綺麗な肌作りに必要な栄養素！

　2024/10/16　　徳島店

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こんにちは🌞
レグルスゼロ徳島店です🦁

綺麗になるためには、いくつかの重要な栄養素を摂取することが大切です❗️
以下にいくつかのおすすめの栄養素を挙げます👌

1. *ビタミンC*
皮膚のコラーゲン生成を助け、抗酸化作用があり、肌の健康を保つのに役立ちます❗️
柑橘類、イチゴ、ピーマンなどに含まれています🍊

2. **ビタミンE**
肌を保湿し、紫外線から守る効果があります。ナッツ、種子、アボカドなどに多く含まれています🥜

3. **ビタミンA**
肌のターンオーバーを促進し、乾燥を防ぎます。人参、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜に豊富です🎃

4. **オメガ-3脂肪酸**
抗炎症作用があり、肌の潤いを保つために必要です。サーモン、くるみ、チアシードなどに含まれています🐟

5. **コラーゲン**
肌の弾力を保つために重要な成分で、サプリメントとしても摂取できます(サプリメント)

6. **亜鉛**
肌の修復や再生をサポートします。肉、シーフード、豆類に豊富です🍖

7. **水分**
十分な水分を摂取することも、皮膚の潤いを保つためには非常に重要です💧

これらの栄養素を意識して摂取することで、内側から綺麗な肌を作る助けになります。バランスの良い食事を心がけましょう❗️