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お肌を綺麗に保つために！

　2024/11/20　　徳島店

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時期は乾燥や肌荒れなどお肌にも厳しい季節🥺
そんな時期にも負けない綺麗肌を作るための大事な内容はこちら↓

洗顔
余分な皮脂や肌に付着した汚れ（花粉、ほこりなど）を洗い流し、肌を清潔に保つために大切なのが毎日の洗顔です。洗顔時に重要なのは肌をこすらないことです。
保湿
洗顔後の肌はとても乾燥しやすいため、すぐに化粧水で保湿しましょう。適量を手のひらに取り、保湿成分を肌に浸透させるイメージでハンドプレスします。最後は乳液やクリームでうるおいが逃げないように保護しましょう。
敏感肌の方は肌への刺激の少ない低刺激処方のものや、セラミドなどの保湿成分が含まれたタイプがおすすめです。

紫外線対策
紫外線は1年中降り注いでいるため、紫外線対策は季節を問わず行う必要があります。日焼け止めはもちろん、日傘や帽子、長袖のカーディガンなどの小物を活用し、季節に合った紫外線対策を行いましょう。また、うっかり日焼けしてしまった後はきちんとケアすることも大切です。
良質な睡眠
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、日中に受けたダメージを修復し、肌の再生を促します。
私たちは眠っている間、ノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）を繰り返しています。成長ホルモンが最も活発に分泌されるのは、睡眠直後のノンレム睡眠のときですので、ベッドに入ると自然と眠くなり、そのまま深い熟睡状態に入れることが理想です。このような良質な睡眠をとるには以下のことに気をつけましょう。
・1日の生活リズムを整え、毎日決まった時間に就寝・起床する
・自分に合った寝具（枕、マットレス）を使う
・食事は就寝2～3時間前までに済ませる
・38℃程度のぬるめの湯船に浸かる
・ベッドに入った後はスマホを見ない
・自然光で目が覚めるようにする